低脂懒人午餐
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人做过这道菜
黑暗料理real女王
低脂少油
用料
低脂懒人午餐的做法
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燕麦片加热水放进电饭锅煮5分钟
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将黑胡椒，料酒与鸡肉块混合均匀腌一会。（好吧我很饿混合均匀就入烤盘了）烤箱200℃预热5min，鸡肉烤15min左右。
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不粘锅放少许橄榄油，大约半瓶盖一锅菜。热油后放葱花炒香，将蔬菜们依次放入，炒蔫，最后再放西红柿。盖上锅盖让蔬菜自己的水蒸腾一会儿。最后放少许少许盐。出锅。
小贴士
1.这三个步骤可以同时进行，节省时间。
2.不用不粘锅干炒的话容易糊。。。
3.蔬菜里有西红柿提味，不会太寡淡。
2.不用不粘锅干炒的话容易糊。。。
3.蔬菜里有西红柿提味，不会太寡淡。
