南瓜椰奶印香饭 Biryani

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一到秋冬季节,最常用的当季食材应属南瓜了吧,其富含丰富的维生素和多种人体所需的微量矿物质,是非常好的抗癌蔬菜。接下来要介绍的这个食谱就是以南瓜作为主材料,特别适合于素食主义者-南瓜椰奶印香饭。

用料  

橄榄油 2汤匙
大洋葱 1颗
大蒜 2瓣
肉桂棒 1根
香叶 1片
豆蔻 4颗
南瓜 500g
菠菜 260g
辣咖喱膏 3汤匙
印度香米 200-250g
杏仁片 2汤匙
葡萄干 50g
蔬菜高汤或是鸡高汤 350ml
听装椰奶 400ml
原味凝乳质地的酸奶 4汤匙
炸洋葱酥 少许

南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法  

  1. 预热烤箱至200°C(390°F);热锅热油加入洋葱,炒软上色,约3-4分钟。然加入大蒜和所有的香料,再炒一会至有香味散发出来;

    南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法 步骤1
  2. 倒入南瓜翻炒大约3分钟左右,倒入一半的菠菜,稍微炒软后再加入另一半的菠菜,翻炒几下后加入咖喱膏,继续翻炒大约1分钟左右,熄火;

    南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法 步骤2
  3. 舀一半的蔬菜混合物进入深烤盘中(大约能装2升水的烤盘或碗),把一半的印度香米铺一层在上面,然后撒上一半的葡萄干和杏仁片;加热另一半的蔬菜混合物后,倒入烤盘中,再铺上剩余的香米,葡萄干和杏仁片;

    南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法 步骤3
  4. 混合蔬菜高汤或者鸡高汤和椰奶,放入奶锅或深锅中加热,煮沸。然后小心的倒入铺好香米的烤盘中,稍微末过香米和蔬菜。烤盘上密封好一层锡箔纸。送进烤箱烤制40分钟左右,直到香米全部吸收椰奶高汤,变软为止;

    南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法 步骤4
  5. 食用时在香米放上一坨酸奶,撒上一些洋葱酥即可。

    南瓜椰奶印香饭 Biryani的做法 步骤5

小贴士

这道饭食也可以用其他蔬菜取代南瓜,比如花菜或者红薯之类的淀粉类蔬菜,而杏仁片也可以由南瓜子或者腰果代替。
 

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该菜谱发布于 2016-01-14 21:23:59
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