BluerElephant
蒸全麦土司夹玉米奶酪
7.4
综合评分
161
人做过这道菜
蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.
用料
蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法
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打一个鸡蛋搅匀
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土司分别裹上鸡蛋
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然后先放一片土司到容器里
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然后铺上一片奶酪
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再铺上玉米粒
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再盖上另一片土司
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蒸个三分钟就好了（具体自己看着办）
