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无油蛋白粉鸡米花

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BetterCaroline的厨房  BetterCaroline
一共630kcal
蛋白质 70g
碳水化合物48g
脂肪17g

用料  

鸡胸肉 200g
蛋白粉 20g
番茄鸡蛋液 1个鸡蛋与30g低糖番茄酱混合
面包糠 50g
蒜瓣 2瓣
盐、黑胡椒粉、辣椒粉 少许

无油蛋白粉鸡米花的做法  

  1. 腌：鸡胸肉粒、盐、蒜蓉、辣椒粉、黑胡椒粉搅拌均匀。

  2. 裹：鸡胸块先裹上蛋白粉，再裹一层番茄鸡蛋液，最后裹面包糠

    无油蛋白粉鸡米花的做法 步骤2

  3. 烤：200度，15分钟左右。

    无油蛋白粉鸡米花的做法 步骤3

  4. 吃！

    无油蛋白粉鸡米花的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2016-01-30 01:58:11
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