早餐Smoothies Super Bowls靈感

①堅果類

②各式乳製品、果汁類

③蜂蜜、黃油調味類

④水果蔬菜類

1. 草莓乳酪Smoothie Bowl
-食材-

凍草莓……250g
乳酪……125ml
牛奶……75ml
楓糖漿……5ml
香草精……2ml
鮮草莓…… 5個
藍莓……75g
脆玉米片……125g
扁桃仁……10g
南瓜籽……5g
鼠尾草籽……3g
-做法-

①將凍草莓、乳酪、楓糖漿和香草精放入攪拌機中攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。再淋少許乳酪即可。

2. 菠蘿香蕉蜜桃Smoothie Bowl
-食材-

凍菠蘿……250g
香蕉……1根
椰子水……60ml
蜂蜜……5ml
蜜桃. …..半個
藍莓……125g
葵花籽……10g
大米麥片……60g
-做法-

①將菠蘿、香蕉、椰子水和蜂蜜放入攪拌機中攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

3. 牛油果羽衣甘藍Smoothie Bowl
-食材-

羽衣甘藍葉……250g
杏仁奶……250ml
香蕉……1根
牛油果……半個
龍舌蘭糖漿……5ml
冰塊……125g
覆盆子……125g
奇異果……1個
鼠尾草籽……3g
-做法-

①將羽衣甘藍、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰塊和一勺龍舌蘭糖漿放入攪拌機中攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

4. 杏仁牛油覆盆子Smoothie Bowl
-食材-

香蕉……1根
覆盆子……375g
豆奶……125ml
冰塊……125g
杏仁牛油……10g
蜂蜜……5ml
草莓……5個
麥片……75g
椰絲……10g
-做法-

①將香蕉、覆盆子、豆奶、冰塊、杏仁牛油和蜂蜜加入攪拌機中，攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

5. 蜜桃香橙莓果Smoothie Bowl
-食材-

凍蜜桃……375g
香蕉……1根
橙汁……125ml
黑莓……125g
藍莓. …..125g
核桃……75g
亞麻籽……10g
蜂蜜……適量
-做法-

①將蜜桃、香蕉、橙汁放入攪拌機攪至奶昔狀。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

6. 混合莓果Smoothie Bowl
-食材-

混合凍莓果（藍莓、草莓、樹莓）……375g
石榴汁……75ml
乳酪……75ml
蜜桃. …..半個
南瓜籽……10g
桑葚……10g
-做法-

①將各式凍莓果、石榴汁和乳酪加入攪拌機中，攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

7. 香蕉朱古力花生醬Smoothie Bowl
-食材-

杏仁奶……250ml
香蕉……1根
冰塊……250g
花生醬……10g
可可粉.. ….5g
香草精……3ml
楓糖漿……5ml
麥片……10g
可可碎……10g
花生碎……10g
-做法-

①將杏仁奶、香蕉半根、冰塊、花生黃油、可可粉、香草精和楓糖漿入攪拌機中攪至奶昔狀。
②裝碗，剩餘食材作點綴。

8. 藍莓菠菜菠蘿Smoothie Bowl
-食材-

菠菜……250g
藍莓……375g
蘋果汁……125ml
冰塊……125g
菠蘿…. ..125g
大米麥片……75g
南瓜籽……10g
蜂蜜……適量
-做法-

①將菠菜、藍莓、蘋果汁和冰塊入攪拌機中攪至奶昔狀。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

9. 熱帶芒果菠蘿Smoothie Bowl

-食材-

凍芒果……175g
凍菠蘿…… 175g
香蕉……1根
鮮芒果……125ml
奇異果. …..1個
椰絲……10g
-做法-

①將凍芒果、菠蘿、香蕉和椰子水入攪拌機中攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。

10. 胡蘿蔔蛋糕Smoothie Bowl
-食材-

香蕉……1根
胡蘿蔔汁……125ml
香草精……2ml
肉桂粉……2g
核桃仁.. ….125g
椰絲……10g
金絲棗……4個
-做法-

①將香蕉、胡蘿蔔汁、冰塊、金絲棗2顆、香草精和肉桂粉加入攪拌機中，攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材點綴。

11. 椰子巴西莓Smoothie Bowl
-食材-

巴西莓……400g
香蕉……1根
椰子水……125ml
龍舌蘭糖漿……5ml
桑葚幹……60g
黑莓……60g
蘋果……半個
鼠尾草籽……3g
-做法-

①將巴西莓、香蕉、椰子水、龍舌蘭糖漿和鼠尾草籽加入攪拌機中，攪打順滑。
②裝碗，用剩餘食材做點綴。