合家欢木糖醇八宝饭

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取名『合家欢』是因为把蔗糖换成低热值的木糖醇,少量的橄榄油也是很健康的。所以无论你是三高人士或是减肥过程中……,都可以全家共享。
🌵要看完制做过程及小贴士后再动手。

用料  

圆粒糯米 2000克
黑米 200克
香米 200克
木糖醇 100克
橄榄油或芝麻油 适量
各色果干 适量
熟芝麻 适量

合家欢木糖醇八宝饭的做法  

  1. 1.把糯米平均分成两份,其中一份加入黑米,另一份加入香米。分别淘洗干净,浸泡24小时。🐢

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤1
  2. 糯米浸泡过程中用温开水淘洗果干,滤水。再用餐巾纸吸去多余的水分,备用。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤2
  3. 选合适的碗做模具。在蒸糯米饭之前碗里均匀的刷上橄榄油(这一步是果干摆花前的准备工作)。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤3
  4. 果干摆花第一步。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤4
  5. 果干摆花第二步。
    以上步骤只是我自己的习惯,可以按自己喜好随意发挥。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤5
  6. 蒸糯米之前全部摆好。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤6
  7. 先蒸白糯米,水中加入40克木糖醇,蒸熟后翻拌均匀。然后再蒸黑糯米(同蒸白糯米)。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤7
  8. 每个碗里加一勺白糯米饭。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤8
  9. 备一碗开水,用饭铲沾水压平。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤9
  10. 每个碗里再加一勺黑米饭。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤10
  11. 用同样方法压平黑米饭。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤11
  12. 晾一段时间,脱模。碗周围用刀轻轻划一圈,八宝饭会更容易和碗分离开。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤12
  13. 趁热直接扣到盘子里,稍加装饰。然后用余下的20克木糖醇熬一点糖水加生粉勾芡浇到八宝饭上,再撒上熟芝麻就可以了。✌

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤13
  14. 我备的这些材料可以做这么多,用保鲜装起放冰箱冷冻即可。

    合家欢木糖醇八宝饭的做法 步骤14

小贴士

1.长粒糯米也可以用,只是吸水量不同,用大米代替香米也可以。
2.没有木糖醇,可以用冰糖或白糖,甜度可以根据可自己喜好调整。
3.果干可以用自己喜欢的任何一种,最好是不掉色的。我习惯中间用红枣或乌梅,长的是菠萝干和果丹皮切的条,其间是各种颜色的葡萄干(一定要淘洗干净,风干的很多土在里面)。
4刷油是为了防粘好脱模,少量刷均即可。
5.往碗里盛糯米饭时,动作一定要轻柔。饭铲随时沾水,第一铲的糯米饭要距离碗近一些让糯米饭自由落到碗里,才不会把摆好的图案打乱。
6.放入冰箱的八宝饭食用时要提前一段时间拿出,装入抹过油的碗里解冻。上蒸锅加热后再食用。也可用微波炉解冻加热。

参照这个菜谱,大家做出 12 作品

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该菜谱发布于 2016-02-04 10:02:22
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