伊莎贝拉旅行中
【健身零食】纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）
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人做过这道菜
来自#食帖# 《理想身材，吃即王道》一期
详见P149页～
为什么是简版呢
因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，
而且材料不全，索性不加了；
不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；
超！超级！饱腹感强！
全都是健康的油脂，尤其椰子油，助于抑制食欲、代谢其它不好的油脂～
做完之后吃了被我掰碎的边角料，感觉七点都不会饿…
下午加餐或者练前“carb load”的完美小零食。
详见P149页～
为什么是简版呢
因为谷物棒上的Topping又是多出来的热量，
而且材料不全，索性不加了；
不喜欢香草精，所以也没加，只用了肉桂粉；
超！超级！饱腹感强！
全都是健康的油脂，尤其椰子油，助于抑制食欲、代谢其它不好的油脂～
做完之后吃了被我掰碎的边角料，感觉七点都不会饿…
下午加餐或者练前“carb load”的完美小零食。
用料
| 燕麦 | |
| 杏仁 | |
| 蜂蜜（纯素请换枫糖浆） | |
| 椰子油 | |
| 肉桂粉 | 1小勺 |
| 香蕉（熟透的） | 2根 |
| 香草精 | 几滴 |
【健身零食】纯素蓝莓谷物棒（减脂增肌适用）的做法
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放上有Topping配料的图片
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所有材料扔进破壁机或者多功能搅打机（做过之后，我强烈建议把椰子油、香蕉、蜂蜜混合好，最后加入搅打成沫的固体混合物，更容易混合，也更容易按成形…）
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油纸稍微刷上油，把混合物按成薄饼状
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烤箱350华氏度（177摄氏度），烤10-15分钟，冷却后切块。
小贴士
--燕麦片最好选择大颗粒、大片状的~
--如第二步所说，请试着搅打固体，然后再混合按成泥的香蕉，椰子油，蜂蜜…
--冷却之前可能很多人会觉得内部还很软很湿，其实冷了之后会变干变硬，有点像消化饼的口感；
--为了减少热量而没做topping，打算抹果酱或者掰碎了泡牛奶吃～
--如第二步所说，请试着搅打固体，然后再混合按成泥的香蕉，椰子油，蜂蜜…
--冷却之前可能很多人会觉得内部还很软很湿，其实冷了之后会变干变硬，有点像消化饼的口感；
--为了减少热量而没做topping，打算抹果酱或者掰碎了泡牛奶吃～
