堂妈小厨
堂妈教你做纳豆
8.5
综合评分
168
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1、预防高血压。纳豆具有预防高血压的作用。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质。
2、除皱、抑制雀斑。纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维，可以抑制肠内病原菌生长，清理肠道，防止便秘，改善消化系统；
3、减肥。纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。
4、防止骨疏松。纳豆中包含大豆异黄酮和维生素K2。大豆异黄酮能防止骨中钙的溶解。
5、解酒。纳豆激酶进入人体消化道系统，迅速形成保护屏障。
6、预防心脑血栓。纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶是一种溶纤维蛋白酶，可预防血栓类疾病的发生。
2、除皱、抑制雀斑。纳豆中富含纳豆菌和优质缮食纤维，可以抑制肠内病原菌生长，清理肠道，防止便秘，改善消化系统；
3、减肥。纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。
4、防止骨疏松。纳豆中包含大豆异黄酮和维生素K2。大豆异黄酮能防止骨中钙的溶解。
5、解酒。纳豆激酶进入人体消化道系统，迅速形成保护屏障。
6、预防心脑血栓。纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶是一种溶纤维蛋白酶，可预防血栓类疾病的发生。
用料
| 黄豆 | （越小粒越好）发好约一斤 |
| 纳豆菌 | 两小袋 |
| 纳豆机 |
堂妈教你做纳豆的做法
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黄豆浸水过夜，清洗后沥出。
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发好的黄豆上蒸锅
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发好的黄豆用高压锅蒸烂，上汽后煮25分钟左右。
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堂妈用蒸锅蒸了将近两个小时，要烦死了，推荐高压锅。
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需要煮到豆子绵软，用手能捏烂那种程度。
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从煮豆子多余的水沥干，黄豆晾到不烫手为止
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纳豆菌种
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把豆子放入纳豆机的器皿中，准备40毫升清水
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两包纳豆菌40毫升清水拌匀
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纳豆菌水均匀洒到纳豆上
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纳豆机插电，放在一个不碍事的位置
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纳豆机连续发酵18小时。
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豆粒就发酵成纳豆了，上面有层白色的物质。
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搅拌后豆粒之间有粘粘的丝丝，并有纳豆那种特殊的气味。
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纳豆放入干净玻璃瓶盖好盖子，在冰箱里存放12小时以上再食用。加日本酱油和芥末拌匀食用。
