【健康三餐】番茄肉末焗彩椒

8.5 综合评分
361 人做过这道菜
超级好吃,做法改自很喜欢的资深莱美(Les Mills)教练Corey,他经常在bodyblance,cxwork出现,还是其他项目的幕后设计。

简单好吃高营养,不常吃甜椒我终于有了消耗方法。
肉馅炒一下填在甜椒里,和直接炒熟甜椒不一样,最大程度保持了甜椒的汁水,吃起来软嫩多汁本身香味浓,和裹了酱汁的肉馅互为搭配,解腻爽口。而且露在表面的松子经过烤制,香脆,点睛之笔。

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用料  

火鸡肉馅或瘦鸡肉馅或瘦牛肉馅 500克
大个甜椒 3个
橄榄油或椰子油 1大勺
洋葱或洋葱干粒 1个洋葱切碎或1大勺洋葱干粒
蒜片或大蒜粉 3大瓣或1大勺蒜粉
番茄膏 1小罐(170克)
牛肉高汤或水 1杯左右,稀释番茄膏用
意式混合香料(选用)可用酱油替换 1/2小勺或酱油1大勺
松子或其他坚果如核桃(千万不要省略) 30克
盐和黑胡椒 适量

【健康三餐】番茄肉末焗彩椒的做法  

  1. 甜椒竖着对半切开,把籽挖出去。

  2. 番茄膏加适量水稀释成番茄酱一样的浓稠度。
    烤箱预热400华氏度/200摄氏度。

  3. 锅热后,放油,煎洋葱碎(粒),放入肉馅,用铲子把肉馅弄散,炒到肉变色。

  4. 放入黑胡椒、盐、番茄膏、大蒜(粉)、意式香料,炒匀,煮开酱汁,一直煮到酱汁很浓稠,像意面那种,拌入松子,关火。
    尝尝味道,因为甜椒不放盐,肉馅可以稍微咸一点点。喜欢酸甜口的可以放适量糖。

  5. 烤盘抹油或铺油纸。
    把炒熟的肉馅用勺子放进甜椒里,装满。

  6. 放入烤箱烤40-50分钟左右,直到甜椒变蔫软即可。

  7. 享受版:可以在烤前表面放一层奶酪或出炉后撒一些奶酪。

小贴士

1,调料选底部有四个瓣的。
2,挑选长的均匀的彩椒,肚子圆鼓、底部四瓣大小匀实,因为这样的切开后放馅比较容易。
3,彩椒把儿最好不要挖掉,挖掉后再装馅,汁水容易漏
4,一定要烤足时间,最好的状态是烤完用勺子切甜椒时没有阻力,切感软烂,因为这样甜椒的香甜才能充分出来也最多汁。
5,根据彩椒的大小、薄厚、是否冷藏,烤制的时间略有不同,以烤软烂为准。
6,可用番茄酱替换番茄膏,成品味道更酸甜。

参照这个菜谱,大家做出 415 作品

全部415个作品

 

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该菜谱发布于 2016-03-03 08:14:03
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