春季菌菇煲-30mins快手低卡餐

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夏天要来了,可是冬天为了御寒而囤积的脂肪依然恋恋不舍的不肯离去,于是我们开始运动,调节饮食结构。
少吃肉多吃菜,但是你知道,兔子菜吃着幸福感不足,好吃的沙拉都要有高卡路里的酱汁,算下来还不如干脆去炸鸡。
so,各种菌菇是最容易做出肉感的,从味道和口感各方面来说都是最好的欺骗餐。
今天我做的是菌菇杂拼的一款汤煲菜,营养物质丰富,有助于增加饱腹感,轻松减脂。
汤汁澄亮透明,略有一点粘稠,胡萝卜的甜味、干贝的鲜味、加上各种菌菇的山珍香气…
一碗下去热乎乎的,低卡,饱腹,不能更棒。

用料  

蟹味菇 若干
鲜香菇 2朵
鲜茶树菇 若干
秀珍菇 若干
干贝 2颗
胡萝卜 若干
葱白 2刀
清水 500ml
一点点

春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法  

  1. 原材料洗净、切块

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤1
  2. 砂锅热水煮滚,放入葱和干贝

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤2
  3. 统统丢进去,煮滚

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤3
  4. 沸腾之后转小火,盖盖子等二十分钟

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤4
  5. 酌情加一点点盐,搞定。

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤5
  6. 怕不饱,再烤几朵香菇,撒黑胡椒盐。

    春季菌菇煲-30mins快手低卡餐的做法 步骤6

小贴士

菌菇要新鲜哟

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2016-03-13 16:01:56
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