让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

40g烫熟的菠菜, 40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats.
(不要用豆浆,因为和菠菜相克)

80g烫熟的菠菜, 冻玉米粒,一大勺oats,一小勺无糖芝麻糊，半根冻香蕉.
(不太甜,芝麻的味道非常香)

50g 速冻蓝莓,草莓,一勺生可可粉,半个冻香蕉，椰子水(味道不错，酸甜)

三大勺冻蓝莓，half cup coconut water，半根香蕉。口感挺甜的。

味道还行,颜色不咋地。

60g kale烫熟,40g baby spinach烫熟,半个牛油果,一点点lime juice(味道还过得去,有一种青草一般的味道)

一个玉米煮熟后把玉米粒切下来,80克baby spinach烫熟,半根冻香蕉,水
(可以加一大勺燕麦)(味道很好)

60g烫熟的菠菜, 半根新鲜小黄瓜,半根冻香蕉,almond milk,一大勺随意什么seed.
(不怎么甜，营养更均衡)

90g菠菜,55g冻蓝莓,水.味道还可以淡淡的甜味.不过颜色嘛，简直就是暗黑料理界的一颗新星._(:з」∠)_

零食,酸奶。

零食,白桃一个63卡.