无奶油减脂健康美味的南瓜浓汤

热锅加橄榄油，放入切碎的洋葱，低温慢煎8-10分钟，期间要搅拌下洋葱，让洋葱慢慢煎出天然的甜味。   
大半夜才有空做辅食做一些需要时间的菜，所有见谅没拍步骤图

在煎洋葱的同时可以烤南瓜和胡萝卜，我是在煎洋葱之前做宝宝辅食时就蒸好了南瓜跟胡萝卜。

洋葱煎软后加入切片的白蘑菇，慢火煎出蘑菇香味后加入切碎的番茄，加上盖子一起焖煮让番茄煮软。

番茄焖煮翻炒变软后加入鸡肉高汤和清水，我喜欢浓一点，所以液体就是比食材高4厘米左右。大火煮沸转小火煮10分钟。

汤熬了10分钟左右加入烤好或蒸好的南瓜和胡萝卜再熬几分钟，让味道充分跑到汤里面。胡萝卜我是切块，南瓜是直接半个不去皮蒸熟的，南瓜蒸好里面的软绵绵的自己用勺子挖出就好。

关火，放稍凉后用搅拌器直接在锅里把食材打成糊状。撒入海盐，胡椒粉。完工！！

我因为做宝宝辅食有多一些熟鸡胸肉碎，也扔进去打好的南瓜浓汤里，没想到有增加一些肉的小惊喜口感。我很喜欢！ 鸡胸肉碎就是鸡胸肉剁碎后加入少量橄榄油翻炒熟就可以。也可以加少量水煎熟。

晚餐搭脆全麦面包片！

在西班牙很方便能买到，不知道某宝有没有，不是伪全麦产品。