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减脂便当一人食

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要去威尼斯的厨房  要去威尼斯
做一次吃两天 哇咔咔

用料  

鸡胸肉 泰森的小鸡胸肉 6条
西兰花 一颗
糙米 一把
燕麦片 适量
酱油
黑胡椒

减脂便当一人食的做法  

  1. 鸡胸肉腌一小时

  2. 西兰花洗净，煮一锅开水放一勺盐。水开后放入西兰花，关火。因为不喜欢吃太烂的口感，所以西兰花变成翠绿色后一会会就把它撩出沥干啦。

  3. 少量油，平底锅里煎一下鸡胸啦

  4. 装盘！

小贴士

其实我只是为了po新买的饭盒

上传你做的减脂便当一人食

 

减脂便当一人食相关分类

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该菜谱发布于 2016-03-22 12:53:59
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