【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋

Name: 【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋
Ingredients: 1只鸡蛋; 100克牛肉; 250克芦笋; 3粒孢子甘蓝; 五大块南瓜; 2根袖珍胡萝卜; 少许盐和胡椒

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健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖

用料

5 mins 上蒸锅洗芦笋南瓜胡萝卜
2mins 把南瓜放入蒸锅，同时切芦笋备用，把牛肉切粒
5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制，把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅
2 mins 牛肉用锡纸包住，加入烤箱，20分定时
3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒
烧开水煮蛋
等牛肉好了以后，装盒即可！

蒸烤属于少盐的，
芦笋可以捞出来以后用少许酱油或少量盐拌匀

便当电蒸锅烤箱

随便看看

该菜谱发布于 2016-03-23 13:07:47

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