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【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆

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脆宝Tracy的厨房  脆宝Tracy
20分钟内做完的少油少盐少糖便当！

用料  

三文鱼 180g
木耳 20g
土豆 一个
丝瓜 一根
迷你胡萝卜 一根

【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆的做法  

  1. 三文鱼用盐腌制，保鲜膜包住放在冰箱冷藏一天
    2 mins 木耳加开水泡发，丝瓜去皮切滚刀块
    2 mins 土豆切块，胡萝卜洗净，蒸锅煮上
    5 mins 土豆块与胡萝卜放入蒸锅，平底锅中火煎三文鱼
    3 mins 平底锅转小火，三文鱼翻面三次至金黄，捞出
    2 mins 土豆捞出来拌少量盐和白胡椒，放入便当盒
    2 mins 木耳和丝瓜放入蒸锅，2 分钟捞出来拌少量酱油
    装入便当！三文鱼上再撒一些胡椒碎碎！手工！

小贴士

三文鱼的油很多，希望减肥的人请不要吃皮，同一个便当里的其他菜不要放油

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【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆相关分类

便当 电蒸锅

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日式便当
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 一份颜值高又美味的便当的封面
一份颜值高又美味的便当
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该菜谱发布于 2016-03-23 13:20:17
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