╭☆╮蕊ツ
三文鱼彩椒炒黎麦饭
7.4
综合评分
22
人做过这道菜
如果你在减脂，绝对不能错过这款高蛋白低热量的食物，用她来代替中餐很不错哦
用料
三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法
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三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟
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三色椒切丁
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切葱花，蒜切片
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西兰花掰开开水中加盐和一点橄榄油煮3钟捞出备用
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热锅放橄榄油放去葱花蒜，再放彩椒进去炒，放盐黑胡椒粉耗油，炒差不多，放入黎麦炒一会，撒入现磨黑胡椒
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盛入碗中倒扣在盘里
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三文鱼撒盐和黑胡椒腌10分钟，不粘锅中倒入少量橄榄油，放三文鱼进去每面都煎2分钟，摆盘撒上现磨黑胡椒粉
小贴士
油用橄榄油，一点要少放点，家里有什么菜都可以换着炒，代替午餐很不错
