海鲜番茄魔芋煲

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减肥的时候总是各种惆怅,很多好吃的不敢吃,能吃的水煮菜又不好吃,所以要想着花样把这些能吃的东西变得有些食欲~这个菜谱最好的优点就是可以随心所欲~

用料  

虾仁 200g
龙利鱼 一片
日本豆腐 2个
西红柿 4个
魔芋 一块
生菜 一颗
番茄酱 少许
红酒 一杯

海鲜番茄魔芋煲的做法  

  1. 西红柿切十字刀,放到水中煮两分钟~记得要把水没过西红柿呦~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤1
  2. 这样皮就去掉的干干净净啦,羞羞哒,哈哈😄然后切成小块块

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤2
  3. 魔芋块切花刀~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤3
  4. 龙利鱼切块~其实,半冻的时候最好切块,如果从冰箱里刚刚拿出来,最快的化冻办法是和袋子一起放到温水中~煮西红柿的时间就可以化开~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤4
  5. 切块的龙利鱼放到水中焯一下,取出备用

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤5
  6. 日本豆腐切好备用

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤6
  7. 虾仁,取自己想吃的量~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤7
  8. 生菜切好备用~我做饭比较习惯把所有的材料都准备好,然后才开始~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤8
  9. 西红柿和番茄酱放到一起炒出水,然后加红酒~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤9
  10. 因为我做饭的时候突然朋友打电话要出去见一面,所以其他的过程图就没有拍了,就是把准备好的所有材料按照魔芋,日本豆腐,虾仁,龙利鱼,生菜的顺序放下去,煮开就好啦~

    海鲜番茄魔芋煲的做法 步骤10

小贴士

减肥就是要无油少盐,喜欢吃别的菜和菌类也可以放哦,选择就是没有油,没有盐~

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该菜谱发布于 2016-03-24 23:44:42
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海鲜番茄魔芋煲的答疑

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