黎麦金枪鱼炒饭

Name: 黎麦金枪鱼炒饭
Ingredients: 50g黎麦; 50g金枪鱼玉米罐头; 一瓷勺蒸鱼豉油; 一瓷勺橄榄油; 适量包菜

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用料

1、蔾麦小火煮15分钟，差不多煮到半透明沥干
2、不粘锅倒入一瓷勺橄榄油
3、倒入包菜翻炒一会儿
4、倒入一半金枪鱼玉米罐头、蔾麦、一瓷勺蒸鱼豉油翻炒一下，热了就可以出锅了

罐头选用“水浸”的更低卡，由于罐头本来就有点咸，不需要额外加盐，甚至也可以省略蒸鱼豉油那一步

炒饭

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该菜谱发布于 2016-04-05 19:00:09

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