茴香鸡蛋玉米煎饼

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[减脂菜单]蛋白质脂肪和碳水比率3:3:4,总卡路里358Kcal。不是特别低gi的碳水,不是大胃王应该都能满足饱腹

用料  

鸡蛋 2只
茴香 150g
生姜末 少许
玉米粉 30g
白面粉 20g
盐,十三香 少许

茴香鸡蛋玉米煎饼的做法  

  1. 备料如图,盐和十三香根据自己口感来加,面糊调好后舌头舔舔确认味道

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤1
  2. 打蛋。加姜末可以让蛋更香,可以视个人口味添加

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤2
  3. 两种面粉混合后加一倍水。水一次加够后用筷子搅匀,玉米粉一般不会搅不匀的,搅匀后与鸡蛋液一起混合

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤3
  4. 切茴香。接近根部的梗尽可能切碎些,太懒也可以不要。切好后加入蛋液搅匀就可以准备煎了

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤4
  5. 热锅,舀一勺面糊开始煎。用不粘锅最好,都可以不用油,饼的大小以用铲子可以轻松反过来为好。

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤5
  6. 成品

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤6
  7. 贴士:玉米粉越多饼的弹性越差,但就减脂来说当然玉米粉比面粉好。大家酌情修改配方,别从锅里捞不出来就行。

    茴香鸡蛋玉米煎饼的做法 步骤7

小贴士

大家好,我是一个香草爱好者,对于一切重口味食材都非常热爱,今年开始健身减脂,这里用来记录健康又美味的新生活(❁´3`❁)

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2016-04-06 17:45:04
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茴香鸡蛋玉米煎饼的答疑

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