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健身低脂餐

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苏紫堇的厨房  苏紫堇
最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯

用料  

土豆 一个
玉米 1/3条
红萝卜 少许
鳕鱼块 两块
芥蓝 五根
橄榄油 少许
柠檬汁 数滴
黑椒 少许
盐 少许

健身低脂餐的做法  

  1. 鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透

    健身低脂餐的做法 步骤1

  2. 玉米和胡萝卜切粒

    健身低脂餐的做法 步骤2

  3. 洗净芥兰，削掉皮，叶子留几片，土豆蒸熟后拿出，然后芥兰与玉米胡萝卜一起放进锅里蒸熟

    健身低脂餐的做法 步骤3

  4. 熟土豆切小块，放入少许盐，黑胡椒，几滴柠檬汁，放入料理机中打成泥

    健身低脂餐的做法 步骤4

  5. 橄榄油煎鳕鱼，同时芥兰蒸好切段码好摆盘，鳕鱼最后撒一点盐和柠檬汁

    健身低脂餐的做法 步骤5

  6. 土豆泥与玉米胡萝卜拌均匀，装盘。

    健身低脂餐的做法 步骤6

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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减脂餐。
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该菜谱发布于 2016-04-07 20:05:42
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