生菜 | 两片 |
苦菊 | 三分之一颗 |
甜橙 | 一只 |
樱桃萝卜 | 1~2只 |
美国杂菜 | 50g |
黄桃/黄桃罐头 | 100g |
鸡蛋 | 一只 |
黑芝麻 | 适量 |
杏仁片 | 适量 |
椰蓉or芝士粉 | 适量 |
白砂糖/木糖醇 | 适量 |
爆爆糖 | 适量 |
沙拉汁❤️ | |
蜂蜜 | 10g |
柠檬汁 | 几滴 |
生菜、苦菊、樱桃萝卜洗净~绿叶菜切小段,萝卜切薄片~
锅中盛水,加一点点盐,煮开,将杂菜在沸水中过一下,盛出后冷水过一下,沥干~这样可以保证杂菜的颜色漂亮,毕竟我是一切以颜值为先的天秤座😁鸡蛋煮熟后也在凉水中过一下,这样比较好剥壳~
甜橙、黄桃、樱桃番茄切丁,与绿叶蔬菜混合搅拌,表面放上鸡蛋片~然后撒上杏仁片、黑芝麻此类有益脂肪~这样主体就差不多啦~三大营养素齐全!
Sauce的调配,其实很容易,因为我用的结晶蜂蜜过于浓稠,所以加了点水,如果喜欢甜口可以不稀释蜂蜜,然后滴几滴柠檬汁就ok啦~
接下来就可以自行选择啦~减脂期的娃就不加椰蓉、芝士粉什么的高脂肪配料了,可是好想吃😂不过糖一定要加哦!吃之前用手指捏一点点洒在面上就好,要在糖不化的时候吃比较好哦~我用的木糖醇代糖,没有那种嘎嘣脆的甜味在嘴里融化的感觉还怎么感受恋爱季?😚
重头戏重头戏重头戏!请一定要加一点点跳跳糖好嘛!一点点就好!哪怕你在减脂,可是,没有甜味还怎么恋爱!一定要去感受糖在嘴里爆开的感觉好吗好吗好吗!答应我好嘛!🙈