鸡肉菠菜燕麦随性焗
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人做过这道菜
干吃不胖气屎你
根据冰箱中现有材料，随意想的一个方子，实践证明味道很不错，营养、简单、低脂、高颜值。
用料
鸡肉菠菜燕麦随性焗的做法
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鸡胸肉切丁，锅中加入少量橄榄油，鸡胸肉断生后盛出备用。（不想用油的话，也可以用水煮半熟）
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烤盘底部铺上菠菜。
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菠菜上撒上麦片。
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再铺上鸡肉和红辣椒。（担心辣也可以用彩椒）
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打入若干个鹌鹑蛋。（用小刀的刀刃轻敲蛋壳，有助于轻松打开）
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鸡肉表面涂上一层薄薄的第戎芥末酱，再撒上适量盐、黑胡椒。
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烤盘内倒入240ml牛奶（就是一纸袋的量），烤箱预热180摄氏度，烤15-20分钟，看到表面略糊即可。
