混搭大招!快手迷迭香三文鱼+螺旋意面

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里约什么都好,就是太热,眼瞅着国内气温渐升,向大家推荐我下厨房的第一个菜谱。自创的混搭,居然风味十足。关键在于,没什么油啊!而且十分钟就搞定,顺带手主食也搞定,再也不用担心房东嫌我做饭油烟大了!图中那两块罗非鱼是捎带手做上的,可自行选择。

用料  

三文鱼带皮 1块
青柠檬 半只
粗盐 少许
细盐 少许
罗非鱼 两块
迷迭香 一株
青葱 两只
全麦螺旋意面 100g
胡椒粉 一小撮
橄榄油 20g
酱油(意面调味用) 少许

混搭大招!快手迷迭香三文鱼+螺旋意面的做法  

  1. 1. 三文鱼去鳞留皮,用醋盐在三文鱼皮上细细的、轻轻的搓一遍。我去鳞的时候手劲儿大了点,鱼肉碰碎了,不好看了。好在两条顺带手一个方法炮制的罗非鱼,倒是处理的刚刚好。

    2.将三文鱼片用盐和迷迭香少许腌起来,挤上半只青柠檬的汁,均匀覆盖即可。

    3.大拇指中指和食指,三指捻一小撮胡椒粉,均匀撒上。

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  2. 1. 葱洗净,仅切葱叶🍃部分,葱白不要。

    2. 这部分为了配角的主食做准备,由我最爱的葱油拌面的菜谱演变而来,已经成为我看家的本事了。之后的菜谱也会跟大家介绍关于这个葱油混搭西餐的各种绝妙!

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  3. 1. 全麦螺旋意面,口感有些粗,但是健康搭配,配三文鱼刚刚好。放盐,开锅煮8-10分钟。

    2. 捞出、控水,撒上橄榄油防止粘黏。

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  4. 1. 热锅,撒上少许橄榄油。

    2. 直接放剩下半株迷迭香。

    3. 油温升高,缓缓从侧边顺下刚刚腌制好的鱼肉。

    4. 三文鱼皮朝下,不要翻动。就煎鱼皮那面。

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  5. 鱼肉都变色后,盛出,摆盘。中间不需要放盐,因为腌制的时候调好味道了。如果淡了,上桌摆上餐桌盐,各取所需自己调味。

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  6. 搭配的意面,用葱油面的方式,做个葱油面的汁配意面。因为我个人吃意面一定要有cheese,所以哪怕是葱油风味,也要撒一些。

    之后给大家介绍中式私房葱油面的诀窍,配水波蛋。蛋黄一拌,夹着葱香,绝了!

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  7. 话说迷迭香不愧为我的最爱,绝对的百搭。橄榄油不油腻,且柠檬汁又清香,出来的菜色,三文鱼搭配意面在旁边,倒也不突兀。

小贴士

此法还适合煎鸡胸肉。也是健康菜谱,绝对适合减肥健身者。
 
该菜谱发布于 2016-04-12 08:55:33
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