咖喱炖牛键肉

8.5 综合评分
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放假的日子,超市选食材然后健身,接着配合运动满足自己的味蕾,也算不辜负时间和自己!

用料  

牛键子肉 700g
洋葱 一个
红椒 两个
丁香胡萝卜
土豆
大蒜
咖喱粉
咖喱
黄油

咖喱炖牛键肉的做法  

  1.        牛键子肉切成块(大小无所谓,根据各人习惯),葫芦卜,土豆滚刀切块,洋葱红椒切大丁(大小同上)
          

  2.        切好的牛肉用洋葱,大蒜,咖喱粉, 两小勺红烧酱油(或者老抽)腌制两三小时。
         

  3.        将腌制好的牛肉下锅加清水小火慢炖半小时(腌制的料一起),多加些水,保证半小时后还有足够的汤料进行下一步的烹饪


  4.        炖好的牛肉捞出来,将腌制时用的料滤掉,保证汤料的清澈(下一步烹饪时不会糊锅)
     
            


  5.        黄油和咖喱一起烧热,加入牛肉和部分汤料小火炖15分钟左右,加入另一部分汤料,胡萝卜,土豆,红椒,洋葱(每样加入时间,间隔3.5分钟,保证每样菜的口感)
           无需加鸡精味精,这菜也很有滋味

小贴士

面包也是自己烤的,全麦核桃面包,对于健身的人来说更能很好的控制碳水的摄入!

参照这个菜谱,大家做出 12 作品

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该菜谱发布于 2016-04-14 00:43:06
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