将鸡胸肉片成薄薄的一片,大概就是六七毫米左右
奥尔良调料加水成液状,将片好的鸡胸肉放入其中腌制半小时
不粘锅用卫生纸沾一点油薄薄的抹一层,锅热之后,变小火,将鸡胸肉平铺在不粘锅上,然后盖上锅盖,一分钟后翻面
待两边都好了就可以出锅享用啦
上传你做的无油奥尔良鸡胸