高蛋白 450卡左右很饱腹的早餐

Name: 高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐
Ingredients: 1只鸡蛋; 250ml（一个包装盒）牛奶; 1片70g左右黑麦面包; 220g左右大小苹果; 70～80g金枪鱼罐头

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大代王

还是宿舍的早上～快捷美味又不用包子油条葱花饼那么油腻腻的清爽早餐！

用料

鸡蛋	1只
牛奶	250ml（一个包装盒）
黑麦面包	1片70g左右
苹果	220g左右大小
金枪鱼罐头	70～80g

高蛋白 450卡左右很饱腹的早餐的做法

容器倒入少量牛奶（20ml）磕入鸡蛋，将1/4黑麦面包切小块放入容器（鸡蛋牛奶不用打匀，把鸡蛋黄挑破就行）
加入适量金枪鱼罐头肉
微波炉1～2分，液体大致凝固即可
摆盘啦！苹果、剩下的牛奶、黑面包还有一些鱼肉就搭配着吃掉就好啦！好吃！

小贴士

鸡蛋派里的黑面包好吃！

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该菜谱发布于 2016-04-19 09:02:20

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