绿色果昔（Green Smoothie）

选择一种不加糖的液体(1.5量杯)
例如：杏仁奶、椰奶、豆奶/豆浆、米浆、麻牛奶（国内没有，可替换为低脂牛奶或希腊酸奶）、椰子汁（或其他不加糖的果汁）、清水（或绿茶）。

选择 1-2 种你喜爱的绿色蔬菜（1大把）
例如：羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、甜菜（国内常吃的生菜、小白菜、油麦菜、莴笋、芹菜、四季豆、西兰花、卷心菜等，只要是绿色的，都可以替换）

选择1-2 种新鲜或冷冻水果（1-2量杯）
例如：香蕉、苹果、蜜瓜、草莓、蓝莓、树莓、芒果、雪梨、桃子……（大个儿的要切块，然后以量杯称取适当用量）。

选择数种增加能量的优质脂肪与蛋白质
例如：2大匙牛油果、1-2大匙植物蛋白粉、1大匙花生酱/奇亚籽/亚麻籽粉/芝麻（坚果类的种子、酱或粉），还可以加入1小匙蜂花粉 / 可可粉 / 肉桂粉 / 香草精 / 螺旋藻素等增色添香。

添加 1 种甜味剂（减肥期可省略哦！）
例如：1小匙甜菊糖（代糖）/龙舌兰花蜜（蜂蜜等）/切碎的椰枣（葡萄干等果干果脯类）。

只要把材料全部放入料理机中搅打均匀，就能直接喝了！