烤火鸡肉或者任何肉切片 | 随意 |
全麦土司 | 两片 |
鸡蛋 | 一个 |
芝士(我用的是美国Cheese,就是黄色的) | 一片 |
黄瓜 | 6片 |
番茄 | 一个 |
华夫饼 | 一块 |
牛油果 | 60g |
盐,黑胡椒 | 看口味 |
蜂蜜 | 1/4tsp |
燕麦脆 | 几个 |
沙拉,随意喜欢的沙拉菜,黄瓜码上,番茄切片放上去,燕麦脆也是。不要放美乃滋,热量太高,可以选一些比较热量低的沙拉酱,大家可以自由选择。我放的是自己家做的甜辣酱。
吐司的部分,中间加上Cheese和火鸡片,上面打一个鸡蛋,直接进煎锅,我用的不粘锅和几滴油就好了。煎到整个鸡蛋熟了,反面继续,感觉Cheese化开了,就关火。码上牛油果,几片就好,热量其实很高,但是这是很好的油脂。盐,胡椒随意撒上。
华夫饼,随意烤一下,我买的是速食的。蜂蜜淋上。