【健康减脂】春天要吃的炒芦笋!

2 人做过这道菜
入春之后,芦笋变得遍地都是了~
是减脂期摄入优质的纤维素、维生素来源
味道小清新~
减脂增肌好帮手
最主要是可以轻易吃下去好多蔬菜!

芦笋最重要的是注意不要煸炒太久了,清新的味道会消失

用料  

芦笋
番茄
洋葱
大蒜 3瓣
适量
黑胡椒 适量
柠檬汁 半个柠檬
欧芹碎(可省略)

【健康减脂】春天要吃的炒芦笋!的做法  

  1. 芦笋洗好,根部去掉,切成大拇指长短;洋葱、番茄切小丁,大蒜切片。

  2. 热锅放油,煸炒洋葱和大蒜直到微微焦黄后下芦笋翻炒

  3. 加番茄块、柠檬汁、适量盐、胡椒调味,最后炒片刻

  4. 出锅~撒上欧芹,还可以撒几片黑橄榄~

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2016-04-24 14:19:00
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