健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼

Name: 健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼
Ingredients: 2块三文鱼; 5根芦笋; 根据厨房里有什么库存决定时蔬; 同时蔬水果; 可以是糙米饭小米饭等 只要一丢丢杂粮饭; 少量盐 黑胡椒

0 人做过这道菜

Gookin

准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始
晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质
水平有限但我在进步

用料

三文鱼	2块
芦笋	5根
时蔬	根据厨房里有什么库存决定
水果	同时蔬
杂粮饭	可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢
盐黑胡椒	少量

健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法

芦笋抹一点盐刷一点油撒上黑胡椒粒入烤箱
蔬菜入水煮熟水果切好装盘
若煎三文鱼提前抹一些盐撒一些胡椒粒
不用放油锅热一些就可以放下去

若水煮三文鱼（我这个是腌过的有点咸所以选择了水煮）
直接煮就好了

然后装盘撒上胡椒

小贴士

晚餐也不能完全不吃主食选择谷物饭麦饭糙米饭这种饭食少量是很明智的选择
主要记得蛋白蔬果比例高谷类大概最多占20%

上传你做的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼

健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼相关分类

烤箱

随便看看

该菜谱发布于 2016-04-26 15:57:45

82 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的也喜欢

海底捞、火锅等万能蘸料公式

香草薄荷2010 0 做过

破壁机养生食谱

Timmy么血 16 做过

日式轻乳酪蛋糕㊙️kumo同款大师配方入口即化

CARASaMa 32 做过

口蘑鸡胸肉

春暖花开9628wm 217 做过

作者Gookin的其他菜谱

健身减脂增肌晚餐香煎鳕鱼

Gookin 1 做过

沙拉牛油果减脂瘦身减肥早餐午餐晚餐

Gookin 0 做过

健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的答疑

关于健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法还有疑问？登录提一个问题

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负