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减脂记录
减脂记录
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Cynnie仍在欧洲坑爹
预计计划六个月健身,前三个月疯狂刷脂,后三个月疯狂增肌。三分练,七分吃,慢慢学会饮食规律健康,才是刷脂的第一步。5月1日起,12月25日前不间断纪录
用料
鸡蛋白
2只
鸡胸肉
100g
龙利鱼柳
100g
番茄&胡萝卜
各1个
西兰花
半个
菠菜
半杯
苹果
1个
黄瓜
半根
蔬菜沙拉用罐头
10颗红腰豆
快熟燕麦
50g
各类干果
1勺
牛排
150g
罐子沙拉
适量
沙拉酱
自制且少量
全麦面包
一天最多5片
脱脂牛奶
250ml
酸奶
隔夜燕麦用
意大利面
100g
三文鱼
100g
玉米粒
1小杯
紫薯
1个
红薯
100g
减脂记录的做法
一片全麦面包,入
烤箱
烤至焦黄
鸡蛋两只,西兰花水煮
外食的蔬菜
沙拉
,Today超市购入
小贴士
每日可摄取热量1240卡
用软件纪录摄入脂肪量
每天1.8L水
参照这个菜谱,大家做出 18 作品
全部18个作品
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菜莽
该菜谱发布于 2016-04-27 10:13:39
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