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减脂记录

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熹文的厨房  熹文
决定一点一点记录下来自己做过的减脂餐

用料  

鸡蛋 一个
蔬菜 一种到两种
水果 两种
燕麦 桂格燕麦片和亨氏玉米片
干果 适量
全麦面包 一片

减脂记录的做法  

  1. 5.23 sandwich & overnight oats & egg

    如何煮一颗恰到好处的蛋？
    开水下锅5分钟关火，在水里用余温加热3分钟，捞出过冷水

    减脂记录的做法 步骤1

  2. 5.24  圆白菜三仙翡翠饺子&裙带菜味增汤

    减脂记录的做法 步骤2

  3. 5.25 做了久违土司哄蛋

    减脂记录的做法 步骤3

  4. 6.11 煎鸡胸肉&蔬菜沙拉

    腌制鸡胸肉：盐，胡椒粉，生抽，耗油，淀粉，红酒，罗勒碎

    蔬菜沙拉里可以放烤面包丁，也可以放一些意面

    减脂记录的做法 步骤4

  5. 煎鸡翅 菠菜鸡蛋 意面

    减脂记录的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 22 作品

全部22个作品

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该菜谱发布于 2016-05-23 07:25:48
7 收藏
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减脂记录的答疑

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