每天的减脂狗一日三餐💪
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人做过这道菜
减肥路上越走越远的胖几
简单粗暴 就像成为瘦子 为了更好的自己！
【实行日期：2016.05.20--9.1
体重：115→95】
低油低盐低脂高蛋白高纤维
少糖分 大量水
早：蛋白质 粗粮 蔬菜纤维
中：蛋白质 蔬菜 碳水化合物
下午：水果或坚果酸奶等
晚：酸奶水果或迷糊 可省略
睡前：低脂牛奶一小杯
运动：每日keep 有氧一礼拜四次 fittime瑜伽一礼拜两次 腿部按摩一礼拜五次✊✊✊✊✊坚持坚持
外出饭局尽量不吃 双休日不暴食！
【实行日期：2016.05.20--9.1
体重：115→95】
低油低盐低脂高蛋白高纤维
少糖分 大量水
早：蛋白质 粗粮 蔬菜纤维
中：蛋白质 蔬菜 碳水化合物
下午：水果或坚果酸奶等
晚：酸奶水果或迷糊 可省略
睡前：低脂牛奶一小杯
运动：每日keep 有氧一礼拜四次 fittime瑜伽一礼拜两次 腿部按摩一礼拜五次✊✊✊✊✊坚持坚持
外出饭局尽量不吃 双休日不暴食！
用料
| 蛋白质 | |
| 蔬菜纤维 | |
| 碳水化合物 |
每天的减脂狗一日三餐💪的做法
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简单粗暴饮食简单 拒绝零食 水水水水大量水
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运动运动运动往死里运动 没时间就按摩和拉伸 外加23.00坚决睡觉！
