咕噜健身厨房
蜜桃鸡肉串＋桑葚蔬菜沙拉
1
人做过这道菜
夏天最有幸福感的事莫过于烧烤配啤酒了
几瓶啤酒，数不过来的肉串
爽是爽了,不过一顿烧烤很容易就让你的健身破功
想要保持身材又解馋,你应该记住这些要点
▼ 注意调料 ▼
好的烧烤调味料包括
大蒜、辣椒粉、孜然、黑胡椒、新鲜香草还有水果的果糖
▼ 吃肉的同时加点菜 ▼
无论是烤一些蔬菜水果或是加一分蔬菜沙拉
蔬菜可以增加饱腹感从而减少烤肉摄入
更可以增加肉类欠缺的膳食纤维
▼ 爱吃鸡肉？去皮！▼
鸡胸和鸡腿中50%的脂肪都在鸡皮中
我们知道很香
但是你知道吗，100克带皮鸡胸肉含220kcal卡路里
而100克去皮的鸡胸肉只有187kcal卡路里
几瓶啤酒，数不过来的肉串
爽是爽了,不过一顿烧烤很容易就让你的健身破功
想要保持身材又解馋,你应该记住这些要点
▼ 注意调料 ▼
好的烧烤调味料包括
大蒜、辣椒粉、孜然、黑胡椒、新鲜香草还有水果的果糖
▼ 吃肉的同时加点菜 ▼
无论是烤一些蔬菜水果或是加一分蔬菜沙拉
蔬菜可以增加饱腹感从而减少烤肉摄入
更可以增加肉类欠缺的膳食纤维
▼ 爱吃鸡肉？去皮！▼
鸡胸和鸡腿中50%的脂肪都在鸡皮中
我们知道很香
但是你知道吗，100克带皮鸡胸肉含220kcal卡路里
而100克去皮的鸡胸肉只有187kcal卡路里
用料
蜜桃鸡肉串＋桑葚蔬菜沙拉的做法
-
蜜桃切小块，柠檬切片. 桃子尽量选肉质厚实的，太软不容易串串
-
鸡肉加盐、黑胡椒、辣椒粉、蒜末和橄榄油腌制鸡胸肉.
-
鸡肉、柠檬片、桃子串串. 平底锅加少量橄榄油，把鸡肉串放进锅里煎熟. 如果有条件，可以用烤盘
-
豌豆苗洗干净去掉根部，加一些当季的桑葚，再撒上橄榄油和新鲜的橄榄枝调味. 天然油醋汁
