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南瓜豆腐海鲜煲

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nan_nz的厨房  nan_nz
微博看到的菜谱，下厨房一搜竟然没有，所以就来搬运啦。
原博微博博主@熊仔糖o，侵删。

第一次尝试了一下，超好吃！加了很多黑胡椒和辣椒粉嘿嘿嘿
而且蛋白质满满的！又超级好准备，快手哦。

用料  

南瓜 100g
青豆，玉米，胡萝卜丁 适量
牛奶（可脱脂） 60-80g
内酯豆腐 200-300g
菜花 70-80g
虾仁 60-70g
奶酪（optional，也可脱脂奶酪） 1片

南瓜豆腐海鲜煲的做法  

  1. 嫩豆腐拿手捏捏碎，加牛奶搅拌

    南瓜豆腐海鲜煲的做法 步骤1

  2. 各种材料切切好，水煮熟

  3. 开始码材料！
    第一层：南瓜＋青豆玉米胡萝卜
    第二层： 豆腐牛奶伪白酱
    第三层：西兰花＋虾仁
    最上面可以放一层奶酪

  4. 进烤箱180度 15min左右
    （偷偷的说，我用了微波炉就做好啦）

  5. 可以吃啦！

    南瓜豆腐海鲜煲的做法 步骤5

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的南瓜豆腐海鲜煲

 

南瓜豆腐海鲜煲相关分类

快手菜 微波炉 烤箱
随便看看
该菜谱发布于 2016-05-24 19:00:36
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