柠檬早餐屋| 杂粮菠菜星球

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儿子对于白白的米饭总是不那么有热情。这几天嚷着要看“火星求援”,那么我就来捏几个星球玩玩,对于妈妈来说想尽一切办法把营养捏进球里就是真正目的啦。

用料  

熟蛋黄 一颗
杂粮饭 一碗
菠菜 五根
蘑菇香菇 各一个
洋葱 小半个
橄榄油 适量
小搓

柠檬早餐屋| 杂粮菠菜星球的做法  

  1. 杂粮是前一晚预约煲好的。我用了一碗大米,一小勺糙米,一小勺双色藜麦,一小勺荞麦,一小勺紫糯米。

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  2. 把香菇,蘑菇,洋葱切碎后热炒,然后放入米饭中加入橄榄油,捏碎的熟蛋黄和盐搅拌均匀。

    柠檬早餐屋| 杂粮菠菜星球的做法 步骤2
  3. 菠菜去头洗净后焯一下,取出用力挤掉水。再切碎。倒入步骤二中的大碗里。再搅拌。

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  4. 南瓜在水里煮软,留汁水。

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  5. 放搅拌机加酸奶搅拌均匀。

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  6. 用一个大勺子取一定量的混合后的饭团,用左右手手掌及手指中间的部位来回捏成圆。力的大小决定这个饭团的紧实或松散。多试一下就好。顺便可以偷偷开吃啦 :)

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  7. 搅拌好的南瓜酸奶取厚的在星球团便是装点。剩下的加入煮的南瓜水继续搅拌至均匀。

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  8. 撒上芝麻,让星球在咀嚼的时候流出芝麻清香。

    柠檬早餐屋| 杂粮菠菜星球的做法 步骤8

小贴士

杂粮可以根据个人口味来变化。你也可以用到肉类。切碎的鱼肉,猪肉靡,腊肠…等等。绿叶蔬菜可以焯好切碎加入。而瓜类的蔬菜可以选择和香菇蘑菇一样的处理方式,切碎,煸炒再加入。担心宝贝营养不全面的妈妈们可以试试这样的方式哦。
 

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该菜谱发布于 2016-06-07 11:08:42
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