杂粮是前一晚预约煲好的。我用了一碗大米,一小勺糙米,一小勺双色藜麦,一小勺荞麦,一小勺紫糯米。
把香菇,蘑菇,洋葱切碎后热炒,然后放入米饭中加入橄榄油,捏碎的熟蛋黄和盐搅拌均匀。
菠菜去头洗净后焯一下,取出用力挤掉水。再切碎。倒入步骤二中的大碗里。再搅拌。
南瓜在水里煮软,留汁水。
放搅拌机加酸奶搅拌均匀。
用一个大勺子取一定量的混合后的饭团,用左右手手掌及手指中间的部位来回捏成圆。力的大小决定这个饭团的紧实或松散。多试一下就好。顺便可以偷偷开吃啦 :)
搅拌好的南瓜酸奶取厚的在星球团便是装点。剩下的加入煮的南瓜水继续搅拌至均匀。
撒上芝麻,让星球在咀嚼的时候流出芝麻清香。