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＃健身＃蔬菜蛋白饼

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用料  

鸡蛋 4个
法式芥末 一勺
紫背天葵 适量
豌豆 适量
南瓜 适量
圣女果，小黄瓜 适量
橄榄油 适量
薰衣草盐 适量
椰丝 适量

＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法  

  1. 准备食材

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤1

  2. 南瓜去籽切小块，在锅里加橄榄油煎到绵软。

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤2

  3. 豌豆去皮煮熟

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤3

  4. 圣女果和小黄瓜切块

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤4

  5. 将料理过的食材放在一起，加法式芥末酱和橄榄油拌均匀

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤5

  6. 四个鸡蛋去蛋黄，蛋白加到平底锅内，趁还没有完全凝固时撒上切半的小番茄和洗净切好的紫背天葵，再撒上盐和黑胡椒调味。

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤6

  7. 等蛋白完全凝固，出国。
    沙拉上再加一些椰丝摆盘

    ＃健身＃蔬菜蛋白饼的做法 步骤7

小贴士

蔬菜和沙拉的种类可以根据个人口味选择
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该菜谱发布于 2016-06-10 10:21:24
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