800kcal懒人微波炉版地三鲜 （减肥健身 低卡路里 15分钟搞定一天的伙食）
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人做过这道菜
Lilian的人生要充满正能量
用料
800kcal懒人微波炉版地三鲜 （减肥健身 低卡路里 15分钟搞定一天的伙食）的做法
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鸡胸肉洗净，切小块，加入所有调味料及番茄酱，拌匀，腌制待用
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鸡肉腌制的过程中将所需要的蔬菜洗净，切小块，此处可以根据个人口味再加入适当的调味料并拌匀
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将研制后的鸡肉均匀地铺在蔬菜上，这样可以保证加热过程中产生的鸡汁与蔬菜充分混合
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放入微波炉，高火5分钟，拿出搅拌一下，再高火10分钟即可。
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用微波炉做出的这道菜茄子和土豆软烂，而鸡胸肉很嫩，很入味。
小贴士
用量是我一天三顿的量！一共800kcal，再加水果和酸奶一天总共摄入1000kcal，是减脂瘦身期非常合理又健康的菜谱～
