肉类可以用盐、黑胡椒或其他调料腌制以后烤，也可以少油或无油煎，或者和蔬菜炒在一起，控制用油用盐是关键，糖就戒了吧。
蔬菜类可以凉拌、焯水、清蒸、无油炒，可以多吃一点，但必须少油少盐无糖。
南瓜红薯之类的不论蒸或者烤都很美味，用他们取代米面馒头面包吧。
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欢子Crys
