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减肥餐

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怪兽小C C的厨房  怪兽小C C
外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了！！！
都是水煮

用料  

生菜
小番茄
鸡蛋
香蕉
鸡胸肉
西蓝花
黄瓜
全麦吐司
西芹
牛肉
虾
土豆
胡萝卜
通心粉

减肥餐的做法  

  1. 全面吐司50克（约一片）
    生菜2片
    黄瓜50克
    小番茄4个

    早

    减肥餐的做法 步骤1

  2. 水煮鸡胸肉适量   
    水煮西蓝花和土豆少许  
    小番茄6个


    中

    减肥餐的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉200片
    鸡蛋2个


    中

    减肥餐的做法 步骤3

  4. 鸡蛋一个  
    生菜45克  
    香蕉一个
    小番茄5个


    早

    减肥餐的做法 步骤4

  5. 水煮虾
    黄瓜，香蕉，西芹沙拉



    中

    减肥餐的做法 步骤5

  6. 牛肉250克
    番茄80克
    西蓝花90克
    通心粉90克


    中

    减肥餐的做法 步骤6

  7. 鸡胸肉175克
    鸡蛋2个
    胡萝卜50克
    土豆50克

    中

    减肥餐的做法 步骤7

  8. 水煮虾
    鸡蛋2个
    水煮西蓝花，竹笋，生菜


    中

    减肥餐的做法 步骤8

  9. 水煮鸡肉200克
    土豆110克
    胡萝卜75克
    生菜95克

    中

    减肥餐的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2016-06-17 20:39:57
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