煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」
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人做过这道菜
双人鱼火花石
在大众书局看食谱书 偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉
用料
煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」的做法
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牛肉用盐黑胡椒腌一下，如果是冰箱拿出来的 先解冻至常温
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用刀背拍松牛肉，然后正反面抹上橄榄油
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准备一个平底锅，煎牛肉，不用放油了 牛肉上已经有了
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一面煎2分钟左右 然后翻到另一面2分钟 出锅后冷却15分钟
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这个时候把调味汁的材料放在一起混合
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牛肉切成片 开吃！ϵ( 'Θ' )϶
小贴士
这款牛肉比较嫩 喜欢熟一点的同学 多煎1-2分钟
可以拌沙拉 也是棒棒哒
可以拌沙拉 也是棒棒哒
