赵恩和
鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）
0
人做过这道菜
自从坚持健身后，饮食也慢慢的跟着改变，每顿饭都会尽可能的选择少油少盐少糖。没有刻意去不吃某样东西。时间长了身体自然而然会告诉自己喜欢哪一类食物！
这道简单的早餐食谱好吃且营养易操作！多吃也无负担！
方子里本应＋一个鸡蛋，但是早上打开冰箱却发现一个存货都没了，所以为了使面糊有黏性，加了一小点凉开水。出来的口感清爽无比，反倒很合我胃！
这道简单的早餐食谱好吃且营养易操作！多吃也无负担！
方子里本应＋一个鸡蛋，但是早上打开冰箱却发现一个存货都没了，所以为了使面糊有黏性，加了一小点凉开水。出来的口感清爽无比，反倒很合我胃！
用料
鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）的做法
-
1.西兰花，胡萝卜洗净切小粒
2.燕麦洗净
3.鸡胸肉切粒
-
4.鸡胸肉加生抽，淀粉，黑胡椒拌匀腌制15分钟左右。让其入味
-
5.把所有材料混合在一起，搅拌均匀
6.家里没鸡蛋了，所以加了一点凉开水进去。加一个鸡蛋更好
-
7.用手捏吧捏吧，捏成你想要的形状
8.放入电饭锅。可以抹油，也可以不抹油。放完之后加小半碗水
9.按下煮饭键，跳了之后再按一次。两次后即可出锅开吃
-
10.放了点海苔点缀
小贴士
鸡胸肉尽可能多腌制一会
全麦粉可以改成面粉，出来的颜色会更好看
蔬菜可以换成你喜欢的任意蔬菜
全麦粉可以改成面粉，出来的颜色会更好看
蔬菜可以换成你喜欢的任意蔬菜
