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无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦

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一名蓝鲸小厨男的健身餐

用料  

淀粉 适量
酱油 适量
盐 少许
黑胡椒 适量
鸡胸肉 一整块

无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法  

  1. 准备好食材

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤1

  2. 把鸡胸肉上的杂物去除

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤2

  3. 将鸡胸肉切成三片

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤3

  4. 把鸡胸肉放入玻璃碗

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤4

  5. 倒入淀粉

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤5

  6. 倒入酱油

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤6

  7. 最后再撒上一点黑胡椒。像我一样爱逼(zhuang)格(bi)的朋友可以用研磨器现磨.

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤7

  8. 抓匀

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤8

  9. 将冷藏好的鸡胸肉取出，准备上刑场.

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤9

  10. 煎制五分钟即可

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤10

  11. 减脂减肥两不误

    无油鸡胸肉 (・ω・)ノ就是要享瘦的做法 步骤11

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该菜谱发布于 2016-06-28 21:32:00
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