姓林名达
减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿
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人做过这道菜
柴柴的鸡胸肉吃够了
那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗
处理鸡腿时把鸡皮撕掉
就不必担心鸡腿的脂肪过高啦
这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！
那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗
处理鸡腿时把鸡皮撕掉
就不必担心鸡腿的脂肪过高啦
这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！
用料
减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法
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鸡腿去掉鸡皮
用刀在正反两面切几刀
倒入料酒 盐 胡椒粉 少许橄榄油调味
给鸡腿做个马杀鸡 更好地入味
放入冰箱保鲜层半个小时以上(最好过夜！味道绝对会不一样!)
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土豆切块 圣女果对切
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西葫芦切片铺在烤盘上
撒上胡椒粉和少许橄榄油
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把腌好的鸡腿放在西葫芦片上
周围撒上切好的土豆和圣女果
放入烤箱中层200度40-50分钟
![[宿舍食谱]🍴无酸奶机自制酸奶🍴焖烧杯版](https://i2.chuimg.com/15a0549c9fc711e6bc9d0242ac110002_1080w_1080h.jpg?imageView2/1/w/235/h/138/interlace/1/q/75)
