好吃的减脂麻辣烫～

作为一个胖子终于在今年五月下定决心减肥，每天都在教练的严格要求下进食，但是作为一颗典型的中国胃，沙拉这类的真心不爱，所以就尝试做各种好吃的低卡食物.先说一下我每日的摄入标准，一天不超过1500大卡，比例是碳水60%、蛋白质30%、脂肪20%.教练是这样告诉我的，不摄入碳水会烧脑人会变笨记忆力也会下降，好的碳水还可以促进燃脂，我平时碳水化合物主要以玉米，糙米，全麦面包为主.蛋白质的摄入要比正常略高一些，一是因为每周四到五次的运动需要好的蛋白摄入，其次也是为了增肌，肌肉含量上去了，才能更好的燃脂.下面来说说这道快手烫菜，这道菜搭配一份150g的糙米饭，热量绝对不会超过500大卡，吃完还很满足，减肥的同学可以试试！