晨起一杯柠檬水(怕酸的可以加点蜂蜜)。
煮一到两个鸡蛋。(方法:鸡蛋冷水下锅,水面没过鸡蛋即可。中火,开锅后,再煮5分钟即可,关火。捞出过凉水。)
切好五颜六色的水果或蔬菜(猕猴桃or黄瓜,香蕉,小西红柿,樱桃,蓝莓,火龙果等等等均可),摆盘。
拿小碗倒入牛奶或酸奶,加入即食燕麦片或weetabix,还可以再加一些坚果(如杏仁,核桃等)或蔓越莓干,葡萄干。
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