[能量食堂]invigr悦型原创食谱-墨西哥香辣鸡胸烤红薯

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烤红薯是红薯中常见的一种吃法,自制烤红薯,添加鸡胸肉增加膳食蛋白质,搭配奶酪提供必要的脂肪和钙,每个红薯都有380kcal左右的热量,提供55g的碳水,23g的优质蛋白质。作为正餐再搭配一份蔬菜沙拉刚刚好。(分量为两人份)

用料  

中型红薯 2个约600g
鸡胸 150g
菠菜 100g
青柠檬汁 8ml
红辣椒 2g
混合干香草 1g
辣椒粉 2g
孜然粉 1g
现磨黑胡椒 1g
1g
橄榄油 1g
马苏里拉奶酪 30g

[能量食堂]invigr悦型原创食谱-墨西哥香辣鸡胸烤红薯的做法  

  1. 红薯洗净,用叉子在表面戳一些小孔,烤箱预热200度,入炉烘烤约50分钟

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  2. 鸡胸肉抹一层橄榄油,撒上盐、黑胡椒、混合香草,烤箱预热180度,入炉烘烤约30分钟,冷却后撕碎备用

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  3. 菠菜切小段,放入平底锅炒软

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  4. 红辣椒切碎,青柠檬榨汁取8ml

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  5. 红薯烤好之后,放置约10分钟,温热状态下对半切开,用勺子挖出一半的红薯瓤

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  6. 鸡肉、红薯瓤、菠菜一起放入大碗中,加入柠檬汁、红辣椒碎、辣椒粉、孜然粉、混合均匀

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  7. 将馅料填回红薯壳中,撒上奶酪丝

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  8. 烤箱预热180度,入炉烘烤约10分钟左右即可,趁热吃

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参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2016-07-05 11:54:33
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