柠香鳕鱼

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鳕鱼属于深海鱼,高蛋白而且鱼腥味很小,处理起来很方便。鳕鱼的肉质偏软而且少刺,所以也很适合小朋友食用。口味重的朋友(比如我)可以搭配着黑椒汁作为蘸料,如果你跟我一样也在减脂期,那么我建议你买热量相对于较小的黑椒汁。
这次放的柠檬汁有点多,却没想到与黑椒汁的味道有意外的碰撞惊喜!

用料  

鳕鱼 一块(根据自己的食量定)
橄榄油 少许
少许
白胡椒 少许
柠檬 半个
黑椒汁 一勺
生粉 少许

柠香鳕鱼的做法  

  1. 用吸水纸将鳕鱼表面的水分吸干,抹上少许盐与白胡椒免,静置半小时左右。一定要注意不要抹太多盐,不仅咸而且不健康。

    柠香鳕鱼的做法 步骤1
  2. 腌好的鱼肉建议再用吸水纸吸一下水,因为放了盐还会出水。将鳕鱼的表面涂上少许生粉以免煎的时候粘锅(其实涂了生粉还是会有点粘锅,但是强很多。第一次阳哥没有涂生粉,粘锅粘到简直爆炸💥!)

  3. 热锅,倒橄榄油。油热以后放入鳕鱼。转中小火。

  4. 将鳕鱼煎至表面变黄时即可(对于我自己来说喜欢火候稍微大一点,火候大了肉吃起来比较实)。出锅前将柠檬汁挤到鳕鱼表面。

小贴士

1、好吃不好吃其实取决于个人在腌制与出锅后调料的配置,毕竟鳕鱼的味道比较淡。因为处在减脂期所以吃的比较清淡。

2、对于粘锅这件事情,目前为止我也没有找到非常好的解决办法。不甘心的同学们可以试一试在锅热了以后用姜擦一擦。
 
该菜谱发布于 2016-07-05 21:31:17
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柠香鳕鱼的答疑

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