吖雅的早餐公式

Name: 吖雅的早餐公式
Ingredients: 如：鸡蛋，牛奶或酸奶蛋白质; 如：薏米红豆，黑米黑豆芝麻谷物杂粮; 如：奇异果，香蕉，芒果水果; 如：核桃，杏仁，红枣坚果干果; 如：西兰花，生菜，青瓜蔬菜

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DearnanaHome魔雅

美好的一天从早餐开始，自从每周末用心给自己准备早餐，对每周都很有期待。自然醒的赖床和精致的早餐必不可少，快手，美味就是这么简单！

用料

蛋白质	如：鸡蛋，牛奶或酸奶
谷物杂粮	如：薏米红豆，黑米黑豆芝麻
水果	如：奇异果，香蕉，芒果
坚果干果	如：核桃，杏仁，红枣
蔬菜	如：西兰花，生菜，青瓜

吖雅的早餐公式的做法

欧姆蛋（详情见菜谱）
此分量对我自己一个来说太多了，但对有健身者应该是刚好
蒜香烤蘑菇，洋葱鸡蛋杯，草莓，北海道牛奶吐司片，薏米红豆糊
焗蘑菇可以夹在吐司里吃

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该菜谱发布于 2016-07-15 13:17:04

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