五彩鸡肉卷

首先你要大概切下一半的鸡胸肉 大约两百克。掌握不好分量的话，捏一下你肚子上的游泳圈，也就半圈的量吧。
然后用Z字切法，把它展开成片状。
用刀背！温柔敲打

我，一个热爱芝麻盐的超爱水肿的厨子。
爱吃重口味的人儿们真的要减少吃盐。这是腌鸡胸肉的第一步。

腌鸡胸肉第二步，酱油。
家里只有老抽了，但是难不倒我这个天才小厨子。加点水稀释一下咯

拿出你家冰箱里的蔬菜。对日本的灯笼椒简直又爱又恨，生吃都好吃，可是太TM贵了！

三分之一的苦瓜 三分之一的灯笼椒 我家冰箱的蔬菜最后都不能留下全尸。阿门
还有洋葱
全部切成丝

此处无图。
平底锅不加油，切下鸡皮稍微煎一下，煎出点油就好了。
然后就把腌好的鸡胸肉从冰箱里取出来，两面煎到变色就好了。
戈登厨子说过，鸡肉做成生的，吃下是会死人的！

对了 在腌鸡胸肉的时候用椰子油和少量酱油把洋葱和蔬菜丝都炒熟。
洋葱最先炒。
爱死焦糖洋葱
然后锡纸上铺上煎好的鸡胸肉 放上炒好的蔬菜丝
开卷！

我的锡纸是不是很可爱！panda！
对 卷成糖果形状 然后放烤箱加热五分钟！

戈登说过的，鸡肉不能是生的！

加热后 别赶紧取出来切，等稍微冷一点再切会不容易散架哦

还有一点就是.....太烫手会烫起泡啊啊啊啊

做作地摆盘后就可以啦！
祝你天天好胃口